21 alimentos que fomentan la digestión
Changes in poop, including constipation, are common when babies start eating solid food. Our licensed pediatric professionals share the foods, drinks, and simple habits that can gently get things moving.
Puntos clave
Constipation is common when starting solids and usually treatable at home
As babies move from a diet of all breast milk and/or formula to one that includes solid food, firmer, less frequent poops are normal. Sometimes this can lead to constipation, but small changes can help most babies get back on track.
Reach for fiber- and water-rich foods
Certain fruits, vegetables, legumes, and seeds soften poop and get it moving, while some foods can firm things up when eaten in large amounts. Variety helps keep things regular.
Offer water, not juice, before the first birthday
Offer a little water in a cup for constipated babies over 6 months old. The AAP advises against fruit juice before age one unless your doctor specifically recommends it.
Los cambios en el proceso digestivo, incluyendo el estreñimiento, son comunes cuando los bebés empiezan a comer sólidos. Pero antes de apresurarte a preparar puré de ciruela pasa o aumentar el consumo de agua, considera incluir con más frecuencia en la dieta de tu bebé los alimentos listados a continuación.
¿Tienes un bebé o niño(a) quisquilloso(a)? Revisa nuestra guía El estreñimiento en los niños 'picky'.
Otros consejos para ayudar a aliviar el estreñimiento:
Trata de eliminar los granos refinados: Prueba la quinua, el arroz salvaje, el trigo sarraceno, las lentejas y diferentes presentaciones como panes, pastas, etc.
Baños tibios: El agua tibia ayuda a relajar los músculos abdominales del/la bebé, lo que facilita la evacuación intestinal.
Masaje suave: Así como un baño tibio, un masaje suave en la barriga del/la bebé puede ayudar a relajar los músculos abdominales y calmar el malestar.
Un poco de agua: A partir de los 6 meses, se puede ofrecer pequeñas cantidades de agua (1-2 onzas [59-118 mL] una o dos veces al día ) en lugar del jugo de frutas comúnmente recomendado. Evita ofrecer más, ya que el agua puede reemplazar la fórmula o la leche materna y asegúrate siempre de estar en contacto con el proveedor de salud del bebé.
Revisado por:
Venus Kalami, MNSP, RD, CSP
Corina Aycinena, MS, RD
Alexia Derma, MS, CCC-SLP/L
R. Ruiz, MD, FAAP Board-Certified General Pediatrician and Pediatric Gastroenterologist
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