50 Alimentos para apoyar el sistema inmune de los/las bebés

a pile of blueberries before being prepared for babies starting solid food

Este es el momento ideal para concentrarte en comer bien para apoyar el sistema inmunológico de tu familia. Los siguientes alimentos son seguros para los y las bebés y saludables para toda la familia.

Como en todo, intenta enfocarte en ofrecer una amplia variedad de alimentos y evita ofrecer algo en exageración. Si no estás seguro/segura de la frecuencia o la preparación apropiada para servir un alimento específico, consulta nuestra base de datos First Foods® que es completamente gratuita o envíanos un correo electrónico si el alimento que está buscando aún no está disponible.

Aceite de linaza
Acelga suiza
Aguacate
Ajo
Albaricoque
Anacardo*
Arandano
Arándanos azules
Avena
Brócoli
Calabaza de verano
Camote y papas moradas
Cebada
Col
Coles de Bruselas
Coliflor
Col rizada
Cordero
Espárragos
Espinaca
Frijoles
Frijoles de carete
Hígado
Hongos shiitake 
Huevos
Kéfir
Mango
Maní*
Mantequilla de almendras*
Melón
Moras
Naranjas
Papaya
Pavo
Pecanas*
Pimentones
Piña
Piñones* 
Pollo (esp. la carne oscura)
Quinoa
Salmón
Sardinas
Semilla de calabaza*
Semilla de girasol*
Tempeh
Tofu
Tomate
Yogur
Zanahorias

* Recuerda que las nueces deben estar finamente molidas y las mantequillas de nueces deben diluirse con yogur, leche materna, fórmula u otro líquido apto para bebés para reducir el riesgo de ahogamiento. Por último, no existe un súper alimento que pueda reemplazar el poder del sueño, la luz solar (vitamina D) y la reducción del estrés.

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