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Ciruela pasa

Fruta

Sugerencia de edades

6 meses

Alto contenido de hierro

Alérgeno común

a pile of prunes before being prepared for babies starting solids

¿Cuándo pueden comer ciruelas pasas los bebés?

Puedes comenzar a ofrecer ciruela pasa a un/a bebé tan pronto como esté listo/a para comer sólidos, que es generalmente alrededor de los 6 meses de edad.

Las ciruelas pasas son simplemente ciruelas secas—una especie diversa de "frutas de hueso" que varían en color, forma y sabor, desde inmensamente dulces hasta profundamente agrias y ácidas. Técnicamente, cualquier ciruela puede convertirse en una ciruela pasa con el tiempo. La ciruela seca etiquetada como "ciruela pasa" de tu tienda local de alimentos probablemente proviene de California o Francia, que son los principales productores mundiales de la variedad "ciruela pasa."

¿Cómo ofrecer las ciruelas pasas a los bebés?

Cada bebé se desarrolla a su propio ritmo, y las sugerencias que ofrecemos sobre cómo cortar o preparar determinados alimentos son generalizaciones para una amplia audiencia.

6 meses +:

Retira la semilla de las ciruelas enteras y rehidrata la fruta en agua caliente durante 10 a 15 minutos. Una vez que la fruta esté completamente blanda, puedes picarla, triturarla, o hacerla en puré. Sirve las ciruelas solas o mezcladas con otros alimentos, como avena o yogur. Considera comenzar con una cantidad pequeña y aumentar el tamaño de la porción según lo tolere el/la bebé: las ciruelas pasas tienen mucha fibra y pueden provocar gases incómodos o explosiones de pañal.

12 meses +:

Pica finamente las ciruelas pasas sin semilla, pueden ser secas o re-hidratadas. No es necesario re-hidratarlos a esta edad, aunque hacerlo ayudará a reducir el riesgo de ahogamiento. Sirve pedacitos finamente picados por sí solos o revueltos con otros alimentos para cucharear, como avena o yogur.

18 meses +:

A esta edad, muchos niños ya tienen los molares y las habilidades de morder, desgarrar y masticar que son necesarias para comerse una ciruela pasa entera. Comienza por asegurarte de que se haya retirado la semilla de la ciruela. Para demostrarle al/a niño/a cómo comer las ciruelas pasas enteras de forma segura, comienza diciéndole: "Esto es difícil. Mírame". Luego, muéstrale al/a niño/a cómo colocar la fruta entre los dientes frontales. Con la fruta entre los dientes frontales, dale una mordida pequeña usando expresiones exageradas. Luego, muéstrale cómo mueves la pieza hasta tus molares con la lengua. Mastica con la boca abierta (también puedes mostrarle abriendo y cerrando las manos al mismo tiempo). Una vez que hayas masticado bien la ciruela pasa, abre la boca para mostrarle al/a niño cómo se ha descompuesto. Di: "La moví hacia mis dientes grandes y fuertes para masticarla. Tuve que masticarla mucho". Demuéstralo un par de veces antes de ofrecerle al/a niño/a una ciruela pasa para que los intente.

Cuando estés listo/a para que el/la niño/a lo intente, dile: "Te toca". La primera vez, considera sostener la ciruela pasa para que el/la niño/a le dé una mordida (sin soltar la ciruela). No la sueltes hasta que haya usado los dientes para darle una mordida de manera activa. Esto asegura que comience a masticar. Continúa, pero sirve solo una o dos ciruelas pasas a la vez para que practique despacio. Si el/la niño insiste en sostener la fruta, deja que lo haga y practique darle mordidas si te sientes cómodo/a. Si no te sientes cómodo/a o si el/la niño/a no muerde o intenta romper la ciruela pasa, te recomendamos esperar unas semanas más mientras que practican morder y masticar otros alimentos que sean menos desafiantes y abstenerte de cortar la ciruela en pedacitos más pequeños: si un/a niño/a no mastica bien y no sigue instrucciones, estos pedacitos pequeños pueden ser más riesgosos y es más probable que se sobrellene la boca.

Videos

Mila, 6 meses, come gachas con ciruela pasa rehidratada y picada finamente

Cooper, 7 meses, come puré de ciruela pasa sobre yogur

Leila, 18 meses, come ciruelas pasas enteras.

¿Son las ciruelas pasas un peligro de ahogamiento para los bebés?

Sí. La fruta seca puede ser firme y difícil de masticar, que son características que aumentan el riesgo de ahogamiento. Para reducir el riesgo, prepara y sirve las ciruelas pasas de manera apropiada según la edad del/a bebé.

Para obtener más información sobre ahogamiento, visita nuestra sección sobre arcadas y ahogamiento y familiarízate con la lista de peligros comunes de ahogamiento.

¿Son las ciruelas pasas un alérgeno común?

No. Sin embargo, las personas que son sensibles o alérgicas a los abedules o que tienen Síndrome de Alergia Oral (también llamado síndrome de alergia al "polen-alimento") pueden ser sensibles a las ciruelas/ciruelas pasas. El síndrome de alergia oral típicamente resulta en picazón de corta duración en la boca y es poco probable que resulte en una reacción peligrosa. Individuos que son sensibles a los albaricoques, melocotones y ciruelas también pueden ser sensibles a las ciruelas pasas.

Como lo harías al introducir cualquier alimento nuevo, comienza ofreciendo una pequeña cantidad en las primeras porciones. Si no hay alguna reacción adversa, aumenta gradualmente la cantidad durante las próximas comidas.

¿Son las ciruelas pasas saludables para los bebés?

Sí. Las ciruelas pasas son ricas en carbohidratos y fibra y contienen una variedad de nutrientes como hierro, calcio, potasio y vitaminas B6 y K. Juntos, estos nutrientes trabajan para proporcionar energía, apoyar el sistema digestivo, promover la salud de los glóbulos rojos y desarrollar densidad ósea, apoyo al equilibrio electrolítico y un metabolismo saludable, y más.

Cuando las ciruelas se secan para obtener ciruelas pasas, pierden contenido de agua y, como resultado, los azúcares naturales de las frutas se vuelven más concentrados. El azúcar natural tanto en la fruta fresca como en la fruta seca no es una preocupación cuando forma parte de una dieta equilibrada.

¿Pueden las ciruelas pasas ayudar a los bebés a ir al baño?

Sí. Las ciruelas pasas contienen sorbitol, una sustancia natural similar al azúcar que ayuda a ablandar el popó. La combinación de sorbitol y fibra puede ayudar a favorecer las deposiciones regulares e incluso ser un tratamiento para el estreñimiento en algunos bebés. Dicho esto, las ciruelas pasas no son la única opción. Muchos alimentos son ricos en fibra y otras propiedades que pueden ayudar a los bebés a evacuar con regularidad.