10 Pasos para prevenir la alimentación quisquillosa

Fomenta la alimentación independiente. Los/las bebés saben intuitivamente cómo comer. Si le das de comer con cuchara, procura que el/la bebé haga la transición de auto-alimentarse al 100% con una amplia variedad de alimentos para los 9 meses. Para obtener ideas, consulta nuestra base de datos First Foods®.

Deja que se embarre y se ensucie. Resiste la tentación de limpiarle la cara y las manos al/la bebé durante las comidas y deja que el/la bebé se ensucie mientras se alimenta solo(a). Los niños a los que se les limpia en exceso o no se les permite tocar la comida pueden crecer pensando que la comida es “sucia” e incluso tener reacciones viscerales cuando la comida toca su piel o su ropa.

Establece un horario para comer y respetarlo. Asegúrate de que las comidas principales no sean inmediatamente después de las meriendas o las tomas de pecho/biberón. (Resulta que tu madre tenía razón: ¡esa galleta arruinará la cena!)

Empodera con opciones. Ofrece porciones pequeñas de 3 a 5 alimentos diferentes (por ejemplo: proteínas, verduras, granos, frutas) en cada comida principal al mismo tiempo. Si el/la bebé solo quiere comer uno de esos (que a menudo es fruta), simplemente no sirvas ese alimento en cada comida para darle una oportunidad a los otros alimentos.

Toma nota de tus emociones en la mesa. Si tu hijo o hija se niega a comer, no reacciones ni ejerzas presión de ninguna manera. (Y, de igual manera, no elogies al niño o niña por comer. Si lo haces, es probable que el/la bebé eventualmente use la comida como una forma de controlar las cosas). Si se niega a comer, ofrécele un minuto más y luego retira la comida, con buena actitud, de la mesa y di algo como: “está bien, ya terminaste”. Sin embargo, recuerda ofrecer todas las opciones de alimentos a la vez.

Introduce nuevos alimentos cada semana. Junto con los alimentos que ya le son familiares, asegúrate de no caer en una rutina de rotación de bananos, camote y cereales. Continúa introduciendo alimentos nuevos, con diferentes texturas, al mismo tiempo que los alimentos familiares. Si el/la bebé no prueba el alimento nuevo la primera vez que se lo das, sigue presentándolo. Algunos bebés necesitan ver los alimentos nuevos muchas veces antes de probarlos.

Come junto a el/la bebé. Siéntate con el/la bebé y, a medida que sea posible, come lo mismo que está comiendo el o ella (aunque sea solo un poco).  

Haz que las comidas sean divertidas, pero enfócate en la comida. Los/las bebés no necesitan distracciones para querer comer. (Aquellos que sí, lo hacen, por lo general, por que se han acostumbrado a tener distracciones). Siéntate con el/la bebé, háblale sobre lo que están comiendo (“¡oh, estas fresas están muy dulces!) y abstente de usar libros, música, dispositivos o televisión para que el/la bebé coma. Si estás usando alguno de estos “trucos”, para inmediatamente. 

No uses trucos. Si estás usando “trucos” (por ejemplo: la televisión, teléfonos, libros, música, sobornos, etc.) en la mesa para que el/la bebé o niño(a) coma, ¡para! Enfócate en el futuro, no en el momento.

Sobre todo, finge indiferencia. Incluso si te sientes molesto(a) porque tu hijo(a) se niega a comer, no dejes que te note. La comida es lo único que tu hijo(a) puede controlar. No dejes que se convierta en lo que tu hijo o hija usa para controlarte.