Smoothies o batidos para niños

You can introduce smoothies into your child’s diet after their first birthday, though we suggest waiting longer. Learn the reasons why.

Actualizado 16 jun 2026•4 min de lectura

Food & RecipesNutrition

Escrito por

Revisado médicamente por

KG KR MS DR DS VK

Puntos clave

Make smoothies just one part of a healthy diet

Smoothies are a great treat once or twice a week, but also offer foods that need to be chewed. This helps toddlers practice chewing and get better at eating different textures.

Pack smoothies with foods that are high in fat, iron, and fiber

Smoothies made with sweet fruits are a great way to get toddlers to eat other healthy foods. Try adding chia seeds, nut butter, and iron-rich leafy greens like spinach.

Serve the foods in smoothies at other meal times

Hiding healthy foods in smoothies is fine, but toddlers also need to learn to eat those foods on their own. For example, if you add spinach to a smoothie, also try serving spinach at dinner. This helps them get used to how it looks, tastes, smells, and feels.

Hablando en términos generales, puedes empezar a ofrecer batidos/licuados después del primer cumpleaños de un(a) niño(a). Sin embargo, nosotros recomendamos esperar hasta más cerca de los 15-18 meses. ¿Por qué? Porque hacer la transición de beber los alimentos (ya sea del pecho o del biberón) a aprender a masticar y a tragarlos toma tiempo. Y, aunque usualmente no le damos mucha mente, ¡tener que masticar para poder tragar la comida es un trabajo laborioso e implica mucho esfuerzo! Si se les da la oportunidad, la mayoría de los bebés y niños pequeños que conocemos siempre preferirán beber la comida antes de tener que masticarla. Tu bebé *recién* ha aprendido que ahora la comida necesita masticarse y no beberse, y es por eso que es importante evitar ofrecer alimentos que se puedan hacerlos retroceder.

El otro problema con ofrecer licuados o batidos con demasiada frecuencia es que estos usualmente esconden los alimentos integrales que contienen. Claro, desde el punto de vista de la nutrición, es maravilloso que el/la bebé consuma una taza de col rizada cruda en su batido matutino. Pero ¿ayudará el batido verde a que el/la bebé se acostumbre al sabor y textura de la col rizada? No. Esta frase de una de nuestras terapeutas lo explica claramente: Está perfectamente bien ofrecerle al/a bebé calabacín en forma de muffin, pero ten en cuenta que esto le está enseñando al/a niño(a) a comer muffins, no calabacín.

Otro enfoque es limitarte a ofrecer batidos/licuados solamente una o dos veces por semana. Si el/la niño(a) está comiendo frutas y verduras en su forma natural fácilmente, entonces puedes ofrecerlos con más regularidad. Pero si el/la niño(a) se resiste a comer frutas y verduras frescas, ten cuidado de depender únicamente de los batidos o licuados para "obtener" la nutrición y, en su lugar, enfócate en construir una base más sólida con los alimentos integrales que normalmente incluirías en los batidos.

Si estás lidiando con la alimentación quisquillosa de tu hijo(a) y necesitas ideas para mejorar su nutrición, consulta nuestra guía, 50 formas de aumentar la nutrición con la alimentación quisquillosa. Los batidos son una buena estrategia, pero no son la única.

Preguntas frecuentes

Choose a liquid like milk or water, add their favorite fruits, and mix in scoop of food with healthy fat like avocado, nut butter, or yogurt. You can also add iron-rich foods like chia seeds, spinach, or tofu. Skip honey or maple syrup; fruit makes smoothies sweet enough for most kids.

Either works. An open cup is a great choice for cup drinking practice, while a straw cup with a lid helps prevent spills. Check out the best cups for babies and toddlers.

Not consistently. A smoothie instead of a meal is fine on a busy morning or when your toddler is sick—but try not to make it a habit. Relying too much on smoothies can slow down a toddler's ability to learn to chew different foods. Check out tips to get toddlers to try new foods.

They can, especially if a toddler frequently sips a smoothie slowly over a long period or drinks a smoothie while falling asleep. To lower the risk, serve smoothies in one sitting rather than letting your toddler sip throughout the day and follow up with a drink of water or toothbrushing.