Cómo practicar la alimentación auto-regulada o BLW

Si bien no existe una forma perfecta de introducir alimentos sólidos a tu bebé, hay algunas pautas básicas que son útiles para cuando tú y tu bebé comiencen este emocionante viaje. Primero, un resumen de lo que se debe y no se debe hacer:

Cuándo comenzar

La mayoría de los/las bebés de desarrollo típico, nacidos a término, están listos(as) para comenzar a comer alimentos sólidos alrededor de los 6 meses de edad. Sin embargo, es fundamental que tu bebé alcance los siguientes hitos del desarrollo antes de ofrecerle alimentos sólidos o bocados:

  • Edad: el/la bebé tiene 6 meses o más
  • Sentado: el/la bebé puede sentarse sin apoyo 
  • Control de la cabeza: el/la bebé puede mantener la cabeza erguida y firme
  • Alcanzar y agarrar: El/la bebé es capaz de recoger objetos y llevárselos a la boca con facilidad.
  • Interés: El/la bebé busca comida acercándose con la boca o se inclina hacia adelante

Tu bebé debe cumplir todos los hitos de desarrollo mencionados anteriormente antes de comenzar a ofrecer alimentos sólidos, especialmente si vas a implementar la alimentación autorregulada, o BLW, u ofrecer bocados de comida a tu bebé.

Qué hacer y qué no hacer con la alimentación autorregulada o BLW

Cuando se trata de autoalimentarse con bocados de alimentos sólidos integrales, la seguridad es lo más importante. Aquí hay algunas cosas básicas que se deben hacer cuando se trata de la auto-alimentación, o BLW, y de ofrecerle bocados a tu bebé:

  • Crea un ambiente de alimentación tranquilo, libre de distracciones y ruidos fuertes y repentinos.
  • Coloca a tu bebé en una silla alta/trona completamente vertical, idealmente con un reposapiés y una bandeja desmontable para que el/la bebé pueda comer en la mesa contigo.
  • Deja que tu hijo(a) coma independientemente al 100%. Esto significa que el/la bebé debe recoger la comida y llevársela a la boca por sí mismo(a).
  • Ofrece pedazos grandes de comida que tu bebé pueda levantar y agarrar con facilidad.
  • Una vez que tu bebe desarrolle el agarre de pinza, reduce el tamaño de la comida a trozos más pequeños.
  • ¡Deja que tu bebé se ensucie! El desastre es inevitable con la alimentación autorregulada y puede ayudar a prevenir la alimentación selectiva/quisquillosa o “picky eating” más adelante.
  • Ofrece opciones en porciones pequeñas. Ofrece porciones pequeñas de diferentes alimentos en cada comida y al mismo tiempo.
  • Controla tus emociones en la mesa. Si tu hijo(a) se niega a comer, no reacciones y evita presionarlo(a). (De igual forma, no elogies a tu hijo(a) por comer). Trata de que la hora de la comida sea libre de presión.

Y ahora, las cosas de las que debes abstenerte al hacer BLW:

  • Nunca pongas bocados de comida en la boca de tu bebé. Deja que tu bebé se alimente solo(a).
  • Abstente de presionar a tu bebé para que coma. Depende de ti ofrecer alimentos saludables y seguros, pero depende de tu bebé decidir cuánto comer.
  • Nunca pongas tus dedos en la boca de tu bebé para sacar la comida. Si tiene un pedazo de comida demasiado grande en la boca, enséñale a tu bebé a escupirlo sacando su lengua de forma exagerada.
  • Abstente de usar cualquier tipo de distracciones (teléfonos, videos, música, televisión, lectura, etc.) para que tu bebé se quede quieto(a) durante la comida. Las comidas pueden ser divertidas, pero el enfoque debe ser en la comida.

¿Listo(a) para más? Consulta nuestra base de datos First Foods® para conocer los mejores primeros alimentos para BLW o visita nuestro video sobre cómo comenzar.

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